NUTRITION
FOOD & HEALTH
BASE Nutrition
Mit der richtigen Ernährungsstrategie zu mehr Performance und Leichtigkeit
Der menschliche Körper kann sein volles Potenzial nur in Verbindung mit den richtigen Nährstoffen entfalten. Willst du Gewicht verlieren, Muskeln aufbauen oder dich einfach bewusster ernähren? Wir vermitteln dir das nötige Hintergrundwissen und erarbeiten gemeinsam eine Strategie für deinen langfristigen Erfolg.
NUTRITION BASICS
Der perfekte Start ins Thema
Die richtige Ernährung ist so individuell, wie unsere Ziele und Herausforderungen. Im Basic Nutriton Workshop zeigen wir dir, dass Ernährung nicht nur Nährstoffaufnahme bedeutet. Im medialen Informationsdschungel ist es jedoch immer schwieriger die Ernährungsform zu finden, die zu DIR passt. Wir wollen dich für das Thema sensibilisieren, dir zeigen, was du vielleicht schon wirklich gut machst und an welchen kleinen Schrauben du drehen kannst, um eine große Veränderung zu erreichen.
Du solltest den Basics Nutition Workshop besuchen, wenn du…
…dir unsicher bist, ob du ausreichend versorgt bist
…dir unsicher bist, ob du vielleicht überversorgt bist
…dich erschöpft und antriebslos fühlst und schlecht schläfst
…keinen Fortschritt im Training erzielst
…Schwierigkeiten mit Gewichtsreduktion oder -aufbau hast
Buche deinen BASIC Nutrition Workshop als BASE Member mit einem Guthabenpunkt in unserer App.
GROUP NUTRITION COACHING
Gemeinsam leichter ans Ziel
Lerne in unserem Gruppen Coaching deinen Stoffwechsel & dein Ernährungsverhalten zu verstehen. Zusammen mit deinen Nutrition Coaches entwickelst du Strategien, die zu deinen Zielen und deinem Alltag passen. In 5 Terminen innerhalb von 8 Wochen begleiten wir dich hin zu neuen Routinen, die deine Bedürfnisse erfüllen. Du bekommst Einblicke in die aktuelle studienbasierte Theorie, die wir mit vielen praxisnahen Tipps und Beispielen für dich greifbar machen. Dazu geben wir dir Lösungsvorschläge zur Bewältigung der größten Hindernisse im Alltag. Wir wollen dich für die wichtigsten Aspekte einer gesunden Ernährung sensibilisieren, ohne dich in ein Schema zu drängen. Der gemeinsame Austausch in der Gruppe sorgt für eine ganze Menge Wissensvermittlung, und Spaß!
Ernährungscoaching
Die richtige Ernährung, angepasst an deinen Lifestyle
Das Bewusstsein für gesunde Ernährung bildet einen zentralen Bestandteil unseres Konzepts. Leichte Umsetzbarkeit in deinem Alltag sowie eine für deine Anforderungen entsprechende Ernährungsstrategie sind dabei unsere Ziele. Wir drängen dich nicht in ein vorgefertigtes Programm oder einen strikten Diätplan. Gestartet wird immer mit einer ausführlichen Anamnese zu deiner aktuellen Situation. Anhand einer biometrischen Messung analysieren wir deinen körperlichen Ist-Zustand. Ein Ernährungstagebuch im Vorfeld erleichtert das Erkennen deines Essmusters. Denn es sind die Essgewohnheiten, die wir gemeinsam nachhaltig verändern wollen.
auch im Abo möglich
Neue Routinen zu etablieren braucht vor allem eines: Zeit. Wir begleiten dich auf dem Weg zu neuen Essgewohnheiten. Dabei definieren wir Ziele, sprechen über deine Hindernisse im Alltag und geben dir Tools an die Hand, mit denen du diese bewältigen kannst. Bei regelmäßigen Körperzusammensetzungsanalysen findest du heraus, wie dein Körper auf Umstellungen reagiert. Das Nutrition Abo ist der effizienteste Weg zu nachhaltiger Veränderung. Die Anzahl der Termine bestimmst du selbst. Wir helfen dir gerne in einem kostenlosen Beratungsgespräch, die für dich perfekte Lösung zu finden.
DAS SAGEN UNSERE KUND:INNEN
“Was als Fortbildung begonnen hatte, endete in einer tiefen persönlichen Auseinandersetzung… Besonders gefallen hat mir eure Herangehensweise über Wissensvermittlung, die ihr super aufbereitet hattet, sowohl die tollen Folien als auch eure gute Art der Präsentation, die ihr mit euren Erfahrungen und Anmerkungen bereichert habt! Das schließt eure positive Art ein, wie ihr mit dem Ernährungsthema umgeht, die mir sofort gut gefallen und mich angesprochen hat. Das Coaching hat von Anfang an zur persönlichen Auseinandersetzung motiviert, begonnen mit dem Führen eines Ernährungsprotokolls und der fortlaufenden genaueren und auf die eigenen Bedürfnisse zugeschnittenen Beschäftigung damit. Äußerst spannend fand ich den weiteren Prozess, den ihr durch eure Anleitung zum schriftlichen Arbeiten mit den Ernährungsgewohnheiten, die mich leiten, angestoßen und ihr perfekt begleitet habt! Das gleichzeitige Lesen selbstgewählter Literatur hat für mich das Coaching sehr intensiviert. Für mich ist der Prozess noch voll im Gang und ich merke erst jetzt beim wieder Durchblättern der Unterlagen, wie viel ihr in diese fünf Termin gepackt habt und kann mich nur wiederholen und sagen, dass mir die Auseinandersetzung für mich persönlich und als Hintergrund für meine Unterrichtstätigkeit extrem wertvoll ist!”
– Johanna, 49 Jahre
“Ich persönlich hatte sehr lange Zeit, quasi meine gesamte Jugend über, mit gestörtem Essverhalten zu kämpfen und befasse mich somit seit vielen Jahren mit dem Thema, unter anderem indem ich mir informative Videos von Diätologen anschaue, etc…somit waren einige der Information aus den ersten Einheiten nichts neues für mich. Doch ich konnte auch vieles lernen, durch die Strategien, die ihr vermittelt habt, z.B. durch das Ernährungstagebuch, oder die verschiedenen Bewältigungsstrategien in den letzten Einheiten. Ich fand es toll, wie interaktiv das Ganze war. Es war ein Raum, der es einem leicht machte, persönliche Erfahrungen zu teilen. Auch fand ich schön, dass das Gespräch bei der InBody-Analyse sehr einfühlsam war und mir etwas von meinen Ängsten vor Essen genommen hat. Natürlich wäre es auch spannend gewesen, mehr über Mikronährstoffe zu erfahren oder über Ernährung im Leistungssport, jedoch ist mir bewusst, dass es dafür mehrere Einheiten bräuchte (ein Kurs über ein ganzes Semester hinweg wäre ganz cool, da die Uni Innsbruck so einen leider nicht anbietet). Gerade um die Basics gut zu vermitteln, waren die fünf Einheiten super und wie gesagt, für mich hat das Coaching (und nebenbei auch das Training in der Basefive) einen großen Fortschritt gebracht und ich bedanke mich dafür!”
– Amelie, Studentin
“Das Gruppencoaching hat all meine persönlichen Nährstoffe aufgefüllt! Gut aufbereitetes Wissen vermittelt mit einem großen Schuss Motivation & Liebe für das Thema Ernährung. Angerichtet in gut verdaulichen Portionen, schön fürs Auge und all das in guter Gesellschaft! Flexible „Speise“ Termine vor Ort oder virtuell runden das Angebot fein ab. Vollgefressen mit neuen Ideen liegt das Coaching nicht schwer im Magen, sondern motiviert zum Ausprobieren. Mahlzeit”
– Sonja, 43 Jahre
